科普丨堅持體育鍛煉為什麽這麽難 科普但堅持起來卻非易事

 人参与 | 时间:2024-02-28 05:32:23

  新華社北京2月25日電 體育鍛煉有益健康,科普但堅持起來卻非易事。丨坚研究人員發現,持体不想體育鍛煉其實是育锻人類進化出的一種本能。若想堅持鍛煉,什难人們還是科普需要想辦法克服大腦的這種“惰性”。

  2021年3月23日,人們在美國加利福尼亞州北部小城聖馬特奧的持体街頭跑步。新華社記者吳曉淩攝

  美國《時代》周刊網站近日刊文介紹,育锻運動具有促進睡眠和精神健康、站群软件2什难降低慢性病和過早死亡風險等益處,科普但很多人的丨坚運動量卻遠遠不夠。為什麽做一件好處多多又不難進行的持体事情就這麽難?研究人員發現,除身體狀況不允許、育锻現代生活方式等因素外,什难還有一個障礙:我們的大腦不希望我們鍛煉。

  在人類存在的大部分時間裏,人們的生活必須依賴體力活動,如尋找食物或種植農作物。站群软件1人類進化生物學家丹尼爾·利伯曼解釋說,人類進化到可以忍受高強度的活動,但也傾向於在可能的情況下休息,例如狩獵采集者不會出門慢跑來消耗多餘的能量。

  利伯曼說,如今人們日常生活中不再有太多活動,但保存能量的進化本能仍然存在,因此不想體育鍛煉“是完全正常和自然的”。站群软件3

  研究體育鍛煉的加拿大渥太華大學副教授馬蒂厄·布瓦貢捷說,人們總是傾向於選擇乘自動扶梯而不是走樓梯,這種本能並非不好,隻是現代生活給了人們太多機會讓人們屈服於對休息的偏好,以至於“已經達到一個對健康不再有益的極端”。

  2021年5月19日,人們在美國加利福尼亞州北部聖馬特奧的一家購物中心坐電梯。站群软件6新華社記者吳曉淩攝

  如何克服大腦的這種“惰性”?專家建議首先是建立信心。研究表明,認為自己運動能力強的人更有可能堅持定期鍛煉,因此可以從容易做的事情開始,比如一開始每天隻走幾分鍾,然後逐步加量。

  重新定義什麽算作鍛煉也會有所幫助。並不隻有去健身房才算鍛煉,即使每天花幾分鍾做做家務也會有益身心,重要的站群软件4是要多活動,並找到適合自己的活動方式。

  專家還建議,可以將運動與其他事情結合起來,一舉兩得。比如約朋友一起騎自行車,這樣運動的同時也是在社交。把鍛煉和想要或需要做的事情結合起來,可以使人更易忽視大腦中讓人躺在沙發上的站群软件5想法。

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